A kéz masszírozása

Kezünk az egyik legtöbbet használt, ezáltal az egyik legtöbb sérülésnek kitett testrészünk. Izomzatát általában úgy lehet lazítani, hogy a fáradást kiváltó mozgással ellenkező irányú mozgást végeztetünk velük.

  1. Nagy nyomással simítsunk végig a kézháton át a csuklóig. Ezután puhán csúsztassuk vissza az ujjainkat. Következő lépésként nyomjuk erősen össze a két tenyerünket a hüvelykpárnára és az ujjainkra ható erőkifejtéssel.
  2. Nyomjuk egyenként össze ujjainkat, és a hüvelykujjunkkal végezzünk apró köröket. Ezután óvatosan húzzuk meg a hüvelykujjunkat, miközben a fogás az ujjtőtől az ujjhegy felé halad.
  3. Hüvelykujjunkkal simítsuk végig a kézhát izmai közti bőrt. A műveletet az ujjperceknél kezdjük, és minden vájatban négyszer haladjunk el a csuklóig.
  4. Fordítsuk meg kezünket, és a kézhátat támasszuk meg a másik kezünk ujjaival. A hüvelykujjunkkal írjunk le erőteljes köröket, továbbá gyakoroljunk vele erős nyomást a tenyerünkre és a csuklónk körüli részre.
  5. A masszázst a tenyerünk végigsimításával fejezzük be – az ujjak tövétől egészen a csuklóig: Egyik kezünk hüvelykpárnáját szorítsuk neki erősen a másik tenyérnek. Ezt követően elölről ismételjük meg a műveletet.
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

24

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]